chunliz 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:24:00 | 09:06/km | 第105馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	06:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15"

01:20'57"

10 km

(01:20'57")

00:42'42" (+04'27")

15 km

(02:08'04")

00:47'07" (+08'52")

01:32'21" (+11'24")

20 km

(02:53'18")

00:45'14" (+06'59")

25 km

(03:39'23")

00:46'05" (+07'50")

01:31'57" (+11'00")

30 km

(04:25'15")

00:45'52" (+07'37")

35 km

(05:16'24")

00:51'09" (+12'54")

01:35'47" (+14'50")

40 km

(06:01'02")

00:44'38" (+06'23")

Finish

(06:24:00)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 735 m - 地點: 大湖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2598 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'22")

06'57"

1000 / 2000

3

08'32"

(23'54")

08'32" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'59"

(30'53")

06'59" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'21"

(38'15")

07'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑完採草莓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.83 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'58"	00:15'22"
3	08'33"	00:23'55"
4	06'59"	00:30'54"
5	07'21"	00:38'15"
6	09'59"	00:48'14"
7	07'23"	00:55'37"
8	09'53"	01:05'30"
9	08'23"	01:13'53"
10	07'04"	01:20'57"
11	08'58"	01:29'55"
12	08'37"	01:38'32"
13	07'45"	01:46'17"
14	14'33"	02:00'50"
15	07'14"	02:08'04"
16	08'49"	02:16'53"
17	08'24"	02:25'17"
18	07'14"	02:32'31"
19	12'17"	02:44'48"
20	08'30"	02:53'18"
21	10'10"	03:03'28"
22	12'19"	03:15'47"
23	07'43"	03:23'30"
24	07'15"	03:30'45"
25	08'38"	03:39'23"
26	08'51"	03:48'14"
27	08'58"	03:57'12"
28	08'16"	04:05'28"
29	10'36"	04:16'04"
30	09'11"	04:25'15"
31	09'56"	04:35'11"
32	10'16"	04:45'27"
33	09'34"	04:55'01"
34	12'16"	05:07'17"
35	09'07"	05:16'24"
36	07'53"	05:24'17"
37	07'47"	05:32'04"
38	11'33"	05:43'37"
39	08'00"	05:51'37"
40	09'25"	06:01'02"
41	09'16"	06:10'18"
42	09'18"	06:19'36"
42.6	07'54"	06:23'59"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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