洪師傑 2015/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪師傑台北市
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4.8 km | 00:30:03 | 06:11/km

日期: 2015-06-23 05:25 - 地點: 中強公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 06'45" / 06'19" / 06'19" / 05'30" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.16 km

ASICS GEL-3020 累積 : 356.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 楊國欽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'19"	00:13'04"
3	06'19"	00:19'23"
4	05'30"	00:24'53"
4.8	06'04"	00:30'03"

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