劉又中 2022/02/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 05:24:24 | 07:41/km | 第156馬

2022 停一下往山林跑系列活動-154

官方成績
日期	2022-02-05
成績	05:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+03'58")

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:33'08"

15 km

(01:50'36")

00:40'22" (+07'14")

01:15'32" (+05'18")

20 km

(02:25'46")

00:35'10" (+02'02")

25 km

(03:07'30")

00:41'44" (+08'36")

01:18'07" (+07'53")

30 km

(03:43'53")

00:36'23" (+03'15")

35 km

(04:23'47")

00:39'54" (+06'46")

01:19'53" (+09'39")

40 km

(05:03'46")

00:39'59" (+06'51")

Finish

(05:24:24)

日期: 2022-02-05 06:00 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'52")

1000 / 1000

06'46"

(13'29")

06'46" (+00'55")

1000 / 2000

08'12"

(21'41")

08'12" (+02'21")

1000 / 3000

07'44"

(29'25")

07'44" (+01'53")

1000 / 4000

07'40"

(37'06")

07'40" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.27 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉員, 陳良煦 21E 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'46"	00:13'29"
3	08'13"	00:21'42"
4	07'44"	00:29'26"
5	07'40"	00:37'06"
6	08'13"	00:45'19"
7	06'21"	00:51'40"
8	06'07"	00:57'47"
9	06'14"	01:04'01"
10	06'13"	01:10'14"
11	08'32"	01:18'46"
12	07'28"	01:26'14"
13	08'13"	01:34'27"
14	08'02"	01:42'29"
15	08'07"	01:50'36"
16	07'36"	01:58'12"
17	08'15"	02:06'27"
18	06'15"	02:12'42"
19	06'11"	02:18'53"
20	06'53"	02:25'46"
21	06'52"	02:32'38"
22	10'02"	02:42'40"
23	08'18"	02:50'58"
24	08'20"	02:59'18"
25	08'12"	03:07'30"
26	07'54"	03:15'24"
27	07'35"	03:22'59"
28	08'19"	03:31'18"
29	06'15"	03:37'33"
30	06'20"	03:43'53"
31	06'17"	03:50'10"
32	06'28"	03:56'38"
33	10'07"	04:06'45"
34	08'25"	04:15'10"
35	08'37"	04:23'47"
36	08'38"	04:32'25"
37	09'27"	04:41'52"
38	09'37"	04:51'29"
39	06'21"	04:57'50"
40	05'56"	05:03'46"
41	05'52"	05:09'38"
42	06'24"	05:16'02"
43	06'45"	05:22'47"
43.2	07'26"	05:24'24"