woody 2022/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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46.0 km | 04:52:00 | 06:20/km | 第321馬

20220130福虎迎春超馬D2

官方成績
日期	2022-01-30
成績	04:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+05'38")

01:03'54" (+06'38")

10 km

(01:03'54")

00:32'33" (+06'50")

15 km

(01:29'37")

00:25'43"

00:57'16"

20 km

(02:01'10")

00:31'33" (+05'50")

25 km

(02:33'38")

00:32'28" (+06'45")

01:06'28" (+09'12")

30 km

(03:07'38")

00:34'00" (+08'17")

35 km

(03:37'36")

00:29'58" (+04'15")

01:08'33" (+11'17")

40 km

(04:16'11")

00:38'35" (+12'52")

45 km

(04:44'31")

00:28'20" (+02'37")

00:00'00"

Finish

(04:52:00)

日期: 2022-01-30 06:05 - 總爬升: 1913 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2341 Cal - 總步數: 53746 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'00"

(14'00")

06'59" (+03'52")

2001 / 2001

174 / 82

2

14'15"

(28'15")

05'33" (+02'26")

2564 / 4566

177 / 101

3

14'09"

(42'24")

07'04" (+03'57")

2000 / 6566

176 / 80

4

14'13"

(56'37")

06'55" (+03'48")

2051 / 8617

183 / 78

5

13'45"

(01:10'22")

06'52" (+03'45")

2000 / 10617

181 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.19 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'47"	00:13'53"
3	07'15"	00:21'08"
4	07'07"	00:28'15"
5	03'06"	00:31'21"
6	06'27"	00:37'48"
7	06'34"	00:44'22"
8	07'02"	00:51'24"
9	06'52"	00:58'16"
10	05'38"	01:03'54"
11	07'56"	01:11'50"
12	06'57"	01:18'47"
13	04'43"	01:23'30"
14	04'26"	01:27'56"
15	01'41"	01:29'37"
16	05'36"	01:35'13"
17	06'03"	01:41'16"
18	06'28"	01:47'44"
19	07'14"	01:54'58"
20	06'12"	02:01'10"
21	06'49"	02:07'59"
22	07'54"	02:15'53"
23	05'36"	02:21'29"
24	06'08"	02:27'37"
25	06'01"	02:33'38"
26	07'28"	02:41'06"
27	06'19"	02:47'25"
28	07'20"	02:54'45"
29	06'00"	03:00'45"
30	06'53"	03:07'38"
31	06'54"	03:14'32"
32	05'19"	03:19'51"
33	05'53"	03:25'44"
34	06'22"	03:32'06"
35	05'30"	03:37'36"
36	06'20"	03:43'56"
37	07'13"	03:51'09"
38	08'06"	03:59'15"
39	08'32"	04:07'47"
40	08'24"	04:16'11"
41	06'10"	04:22'21"
42	05'13"	04:27'34"
43	05'17"	04:32'51"
44	05'48"	04:38'39"
45	05'52"	04:44'31"
46	06'03"	04:50'34"
45.6	-5'-45"	04:52'59"

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