Roy 🦈《動魂》 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

21.4 km | 02:13:14 | 06:14/km

日期: 2022-01-31 06:35 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'44" / 05'45" / 06'20" / 09'37" / 07'01" / 08'44" / 15'06" / 10'32" / 05'41" / 06'25" / 09'51" / 13'07" / 09'58" / 06'05" / 07'18" / 07'37" / 05'08" / 11'27" / 04'28" / 04'36" / 22'44" / 61'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'29")

05'45" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'20"

(17'49")

06'20" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'45"

(24'35")

06'45" (+02'18")

1000 / 4000

5

07'00"

(31'35")

07'00" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.49 km

adidas adizero Japan 3(綠) 累積 : 1359.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家逯, 李鴻霖《動魂》和其他 28 人說推

·

Max 陳子仁魚哥午安，團練半馬愉快👍😃新年快樂、萬事如意🎉🎊🎆🍾️

2022-01-31 11:40 ·

1 個人推

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，除夕夜快樂，加油

2022-01-31 21:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'45"	00:11'29"
3	06'20"	00:17'49"
4	09'37"	00:27'26"
5	07'01"	00:34'27"
6	08'44"	00:43'11"
7	15'06"	00:58'17"
8	10'32"	01:08'49"
9	05'41"	01:14'30"
10	06'25"	01:20'55"
11	09'51"	01:30'46"
12	13'07"	01:43'53"
13	09'58"	01:53'51"
14	06'05"	01:59'56"
15	07'18"	02:07'14"
16	07'37"	02:14'51"
17	05'08"	02:19'59"
18	11'27"	02:31'26"
19	04'28"	02:35'54"
20	04'36"	02:40'30"
21	22'44"	03:03'14"
21.3	61'33"	03:24'37"

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