Ryan Tsai 2022/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Tsai 台北市
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2.0 km | 00:08:03 | 04:00/km

日期: 2022-01-27 07:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'03" / 03'59" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'02")

03'58"

1000 / 2000

3

00'01"

(08'03")

02'10"

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'59"	00:08'02"
2.0	02'46"	00:08'04"

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