黃嘉禾 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉禾台中
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10.2 km | 00:56:38 | 05:32/km

日期: 2022-01-18 20:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'25" / 05'11" / 05'56" / 05'07" / 04'38" / 07'36" / 04'53" / 05'54" / 05'43" / 05'29" / 25'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'11"	00:10'36"
3	05'56"	00:16'32"
4	05'07"	00:21'39"
5	04'38"	00:26'17"
6	07'36"	00:33'53"
7	04'53"	00:38'46"
8	05'54"	00:44'40"
9	05'43"	00:50'23"
10	05'29"	00:55'52"
10.2	25'52"	01:01'57"

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