5.0 km | 00:23:20 | 04:40/km日期: 2015-06-15 21:26 - 地點: 南湖國小 - 天氣: 還好不是很熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 04'55" / 04'25" / 04'42" / 04'52" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+01'35") | 189 / 189 |
| 2 | | 05'10" (+01'28") | 197 / 386 |
| 3 | | 05'06" (+01'24") | 178 / 565 |
| 4 | | 04'48" (+01'06") | 185 / 751 |
| 5 | | 04'26" (+00'44") | 195 / 946 |
| 6 | | 04'20" (+00'38") | 222 / 1168 |
| 7 | | 04'19" (+00'37") | 189 / 1357 |
| 8 | | 04'17" (+00'35") | 215 / 1573 |
| 9 | | 04'39" (+00'57") | 197 / 1770 |
| 10 | | 04'26" (+00'44") | 198 / 1969 |
| 11 | | 04'41" (+00'59") | 204 / 2174 |
| 12 | | 04'41" (+00'59") | 197 / 2371 |
| 13 | | 04'41" (+00'59") | 199 / 2571 |
| 14 | | 04'41" (+00'59") | 205 / 2776 |
| 15 | | 04'47" (+01'05") | 197 / 2974 |
| 16 | | 04'48" (+01'06") | 197 / 3171 |
| 17 | | 04'43" (+01'01") | 207 / 3379 |
| 18 | | 04'48" (+01'06") | 203 / 3583 |
| 19 | | 04'58" (+01'16") | 203 / 3786 |
| 20 | | 04'54" (+01'12") | 199 / 3985 |
| 21 | | 05'02" (+01'20") | 187 / 4173 |
| 22 | | 04'38" (+00'56") | 207 / 4381 |
| 23 | | 04'45" (+01'03") | 195 / 4577 |
| 24 | | 04'35" (+00'53") | 195 / 4772 |
| 25 | | 03'42" | 185 / 4957 |
| 26 | | 06'52" (+03'10") | 11 / 4969 |
腳原本有點緊, 想輕鬆跑就好,, 後來感覺還好, 就做 5K 速度練習, 人好多要閃來閃去...@_@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
148.30 km 
adidas supernova glide 7 m 累積 :
1231.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'25" | 00:09'20" |
| 3 | 04'42" | 00:14'02" |
| 4 | 04'52" | 00:18'54" |
| 5.0 | 04'34" | 00:23'20" |
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