許哲銘 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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77.1 km | 03:12:22 | 24.0 km/h

日期: 2022-01-16 08:20 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2133 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

23.84 (-11.80)

5000 / 5000

2

12'56"

(25'34")

23.23 (-12.42)

5000 / 10000

3

11'44"

(37'18")

25.71 (-9.93)

5000 / 15000

4

12'04"

(49'23")

25.00 (-10.64)

5000 / 20000

5

13'22"

(01:02'46")

22.50 (-13.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 662.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興和 matt cheng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.0 %
2	19.8	-0.1 %
3	18.0	-0.4 %
4	25.2	0.0 %
5	24.8	1.0 %
6	19.9	4.7 %
7	17.1	-1.2 %
8	25.5	1.0 %
9	24.5	0.0 %
10	26.1	-0.1 %
11	26.5	-0.3 %
12	25.7	1.3 %
13	24.8	-0.1 %
14	24.5	1.0 %
15	26.3	-0.1 %
16	27.1	1.0 %
17	23.5	1.0 %
18	24.5	3.0 %
19	24.5	1.0 %
20	24.8	1.0 %
21	22.9	1.8 %
22	23.4	2.4 %
23	20.7	1.4 %
24	25.2	1.0 %
25	20.7	1.0 %
26	21.8	1.7 %
27	14.3	1.3 %
28	20.9	1.5 %
29	35.0	-2.0 %
30	18.4	3.3 %
31	28.3	3.8 %
32	27.7	1.8 %
33	18.5	2.8 %
34	19.0	2.7 %
35	20.5	1.9 %
36	19.3	2.7 %
37	5.6	5.3 %
38	8.9	4.7 %
39	16.6	-3.6 %
40	45.0	-5.5 %
41	39.1	-3.2 %
42	24.7	-1.6 %
43	38.7	-2.4 %
44	36.7	-2.1 %
45	36.7	-2.2 %
46	26.1	3.5 %
47	33.0	-2.9 %
48	36.0	-2.9 %
49	17.9	-1.4 %
50	13.1	-0.8 %
51	30.3	-1.0 %
52	25.2	-0.3 %
53	29.5	-0.3 %
54	23.5	-0.2 %
55	14.0	-0.6 %
56	25.4	-1.0 %
57	12.9	-0.4 %
58	14.6	-0.2 %
59	9.4	-0.7 %
60	19.0	-0.1 %
61	23.2	-0.1 %
62	23.8	-0.3 %
63	20.1	-0.2 %
64	12.4	-0.4 %
65	26.9	-0.1 %
66	27.5	-0.2 %
67	28.6	1.5 %
68	28.1	-0.1 %
69	28.1	-0.2 %
70	32.4	-0.1 %
71	9.0	6.0 %
72	23.5	-1.9 %
73	24.5	-0.2 %
74	23.8	-0.2 %
75	12.0	1.0 %
76	16.2	-0.2 %
77	20.0	-0.2 %
77.1	14.4	0.0 %

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