博鈞一笑 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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10.1 km | 01:04:24 | 06:22/km

日期: 2022-01-16 05:47 - 總爬升: 121 m - 地點: 鐵道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'34" / 08'49" / 06'16" / 06'36" / 06'43" / 10'46" / 06'30" / 06'18" / 05'58" / 05'58" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'52")

06'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'08")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'44")

06'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'27")

06'43" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

·

刻意睡晚一點~
還是很累~
回家等沙發~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.51 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 1238.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃昭耀, 張永豪(士官長）和其他 7 人說推

·

vivi 是啊！看著你回程好羨慕～
我那時好像才跑6～7，還有一段漫長的路🤣🤣🤣。

2022-01-16 14:57 ·

1 個人推

黃肇璟開心

2022-01-22 21:46 ·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	08'49"	00:15'23"
3	06'16"	00:21'39"
4	06'36"	00:28'15"
5	06'43"	00:34'58"
6	10'46"	00:45'44"
7	06'30"	00:52'14"
8	06'18"	00:58'32"
9	05'58"	01:04'30"
10	05'58"	01:10'28"
10.1	06'31"	01:11'09"

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