汪昀和 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

汪昀和新北市
ID 669314

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25.4 km | 01:08:45 | 22.2 km/h

日期: 2022-01-15 14:18 - 總爬升: 106 m - 地點: 動物園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.00 (-2.47)

1000 / 1000

2

03'12"

(05'42")

18.75 (-7.72)

1000 / 2000

3

02'22"

(08'05")

25.35 (-1.12)

1000 / 3000

4

02'23"

(10'29")

25.17 (-1.30)

1000 / 4000

5

02'31"

(13'00")

23.84 (-2.63)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

汪昀和

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-5.3 %
2	18.8	-2.0 %
3	25.2	-1.1 %
4	25.0	1.7 %
5	23.8	2.3 %
6	23.4	1.0 %
7	24.0	1.7 %
8	9.3	-2.2 %
9	20.2	1.5 %
10	20.2	-0.6 %
11	19.0	-0.7 %
12	12.5	3.7 %
13	1.8	-1.1 %
14	18.8	-0.6 %
15	24.8	-1.1 %
16	26.3	-0.6 %
17	26.5	-0.2 %
18	24.5	1.5 %
19	25.0	-0.4 %
20	24.8	-0.9 %
21	24.0	-0.6 %
22	24.0	1.2 %
23	11.6	-1.0 %
24	15.0	3.6 %
25	21.6	-1.6 %
25.4	24.7	-1.5 %

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