謝昀融 2022/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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12.3 km | 01:08:57 | 05:36/km

日期: 2022-01-14 18:54 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'57" / 05'47" / 05'29" / 06'30" / 05'36" / 05'43" / 05'38" / 05'39" / 05'47" / 05'32" / 06'17" / 05'18" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 736.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'29"	00:17'13"
4	06'30"	00:23'43"
5	05'36"	00:29'19"
6	05'43"	00:35'02"
7	05'38"	00:40'40"
8	05'39"	00:46'19"
9	05'47"	00:52'06"
10	05'32"	00:57'38"
11	06'17"	01:03'55"
12	05'18"	01:09'13"
12.3	05'13"	01:10'48"

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