安德森 2022/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

安德森桃園
ID 304811

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2.4 km | 00:22:45 | 09:19/km

日期: 2022-01-12 04:40 - 平均心率: 117 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 13°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 09'35" / 08'46" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+01'17")

1000 / 1000

2

08'43"

(18'44")

08'43"

1000 / 2000

3

04'00"

(22'45")

09'09" (+00'26")

437 / 2437

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

馬松華, ♊ 海v.🦄 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	08'46"	00:18'21"
2.4	09'10"	00:22'22"

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