黃嘉禾 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉禾台中
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8.5 km | 00:48:38 | 05:44/km

日期: 2022-01-09 20:13 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'18" / 10'40" / 05'33" / 04'50" / 17'48" / 05'24" / 07'14" / 08'07" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	10'40"	00:15'58"
3	05'33"	00:21'31"
4	04'50"	00:26'21"
5	17'48"	00:44'09"
6	05'24"	00:49'33"
7	07'14"	00:56'47"
8	08'07"	01:04'54"
8.5	04'29"	01:06'58"

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