CY Wu r 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

CY Wu r 新北市
ID 584822

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27.2 km | 01:40:45 | 16.2 km/h

日期: 2022-01-08 14:52 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 72 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'51"

(22'51")

13.14 (-19.89)

5000 / 5000

2

25'24"

(48'15")

11.84 (-21.19)

5000 / 10000

3

27'33"

(01:15'49")

10.91 (-22.12)

5000 / 15000

4

09'08"

(01:24'57")

33.03

5000 / 20000

5

10'10"

(01:35'07")

29.51 (-3.52)

5000 / 25000

6

05'37"

(01:40'45")

24.00 (-9.03)

2245 / 27245

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 532.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kevinlu2021 和 Ian Yin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	3.6 %
2	13.5	6.7 %
3	12.8	6.4 %
4	21.6	-5.0 %
5	9.7	9.9 %
6	8.2	10.1 %
7	17.6	4.0 %
8	20.7	3.4 %
9	10.6	7.1 %
10	9.8	7.4 %
11	10.0	7.6 %
12	10.1	6.4 %
13	12.9	4.4 %
14	6.6	6.3 %
15	32.4	-6.4 %
16	38.3	-5.6 %
17	37.5	-6.0 %
18	30.8	-7.5 %
19	31.0	-8.7 %
20	28.6	-3.8 %
21	25.2	-2.3 %
22	37.9	-7.0 %
23	40.4	-9.9 %
24	19.0	-7.3 %
25	38.3	-6.3 %
26	34.6	-6.1 %
27	28.8	-5.3 %
27.2	8.1	-2.5 %

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