5.3 km | 00:25:51 | 04:51/km日期: 2015-06-17 20:40 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 179 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 04'01" / 04'49" / 05'00" / 05'20" / 05'14" / 04'33" /
週三團練要測5.2K
原來我已經退步這麼多了
跟兩個月前,差了兩分鐘Orz
工作忙碌都沒什麼時間練跑
測驗時跑五分速心跳就170以上
想再快,心臟也撐不住...明明腿狀況很OK的
可能是太久沒跑,最大攝氧量下降太多的關係
要趕快慢慢練回來了
不然接下來的比賽會拖累別人~"~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
52.84 km 
索康尼 Saucony KINVARA 4 累積 :
195.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 04'49" | 00:08'50" |
| 3 | 05'00" | 00:13'50" |
| 4 | 05'20" | 00:19'10" |
| 5 | 05'14" | 00:24'24" |
| 5.3 | 04'33" | 00:25'51" |
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