7.0 km | 00:31:49 | 04:32/km日期: 2022-01-06 05:54 - 平均心率: 162 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'21" / 04'52" / 04'47" / 04'12" / 04'48" / 04'55" / 03'52" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'39" (+00'43") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'59" (+04'03") | 200 / 600 |
| 3 | | 03'42" (+00'46") | 400 / 1000 |
| 4 | | 06'55" (+03'59") | 200 / 1200 |
| 5 | | 03'38" (+00'42") | 400 / 1600 |
| 6 | | 06'22" (+03'26") | 200 / 1800 |
| 7 | | 03'40" (+00'44") | 400 / 2200 |
| 8 | | 06'34" (+03'38") | 200 / 2400 |
| 9 | | 03'35" (+00'39") | 400 / 2800 |
| 10 | | 06'34" (+03'38") | 200 / 3000 |
| 11 | | 03'36" (+00'40") | 400 / 3400 |
| 12 | | 06'43" (+03'47") | 200 / 3600 |
| 13 | | 03'33" (+00'37") | 400 / 4000 |
| 14 | | 06'39" (+03'43") | 200 / 4200 |
| 15 | | 03'35" (+00'39") | 400 / 4600 |
| 16 | | 06'26" (+03'30") | 200 / 4800 |
| 17 | | 03'27" (+00'31") | 400 / 5200 |
| 18 | | 07'30" (+04'34") | 200 / 5400 |
| 19 | | 03'24" (+00'28") | 400 / 5800 |
| 20 | | 07'00" (+04'04") | 200 / 6000 |
| 21 | | 03'13" (+00'17") | 400 / 6400 |
| 22 | | 07'00" (+04'04") | 200 / 6600 |
| 23 | | 02'56" | 400 / 7000 |
| 24 | | 01'50" | 14 / 7014 |
撥出一個禮拜左右休息打了玻尿酸膝蓋腳踝保養，第三劑疫苗，今天有好點，但左手打針的地方還是有點痛到無法正常擺手啊🤔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 118.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'52" | 00:09'13" |
| 3 | 04'47" | 00:14'00" |
| 4 | 04'12" | 00:18'12" |
| 5 | 04'48" | 00:23'00" |
| 6 | 04'55" | 00:27'55" |
| 7 | 03'52" | 00:31'47" |
| 7.0 | 02'15" | 00:31'49" |
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