9.3 km | 00:48:11 | 05:12/km日期: 2022-01-06 05:56 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 陰。氣溫略低 - 平均心率: 143 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'59" / 05'24" / 05'14" / 04'59" / 04'59" / 05'00" / 04'59" / 04'57" / 05'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'04") | 256 / 9256 |
E配@9.2K，原本早上要練1K間歇，在被窩裡拖拖拉拉的到快六點才出門，今天就再繼續E配練習，明天再來跑間歇課表。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
156.98 km 
New Balance Fresh Form Zante PURSUIT 累積 :
1566.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'24" | 00:11'23" |
| 3 | 05'14" | 00:16'37" |
| 4 | 04'59" | 00:21'36" |
| 5 | 04'59" | 00:26'35" |
| 6 | 05'00" | 00:31'35" |
| 7 | 04'59" | 00:36'34" |
| 8 | 04'57" | 00:41'31" |
| 9 | 05'23" | 00:46'54" |
| 9.3 | 05'00" | 00:48'11" |
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