Benson Shen 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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7.2 km | 00:39:58 | 05:31/km

日期: 2022-01-05 05:15 - 地點: 屏東田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'13" / 05'43" / 05'32" / 05'47" / 05'40" / 05'23" / 04'46" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'49")

05'43" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'21")

05'31" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'07")

05'46" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'48")

05'40" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

16圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.51 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2452.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'43"	00:11'56"
3	05'32"	00:17'28"
4	05'47"	00:23'15"
5	05'40"	00:28'55"
6	05'23"	00:34'18"
7	04'46"	00:39'04"
7.2	04'13"	00:40'05"

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