柯明昌 2015/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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5.1 km | 00:21:54 | 04:18/km

日期: 2015-06-11 17:51 - 地點: 操場… - 天氣: 無法形容 - 卡路里: 251 Cal - 總步數: 3796 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 49%

Pace: 04'24" / 04'28" / 04'30" / 04'13" / 04'00" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'24")

1000 / 1000

175 / 129

2

04'28"

(08'52")

04'26" (+00'26")

1005 / 2005

174 / 128

3

04'30"

(13'22")

04'30" (+00'30")

998 / 3003

171 / 129

4

04'16"

(17'38")

04'14" (+00'14")

1005 / 4008

171 / 137

5

04'00"

(21'38")

04'00"

999 / 5008

174 / 143

6

00'16"

(21'54")

03'58"

67 / 5075

172 / 145

長痛不如短痛^(oo)^5K收工(>﹏<)

6月累積里程 : 171.71 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

休閒藝術家, 芳萍和其他 40 人說推

·

觀看另 16 則留言

兩光路人甲也是啦...天熱就跑短一點好了

2015-06-13 21:50 ·

1 個人推

柯明昌專帥~這天氣10k要跑4分速的話~我怕會中暑~~所以還是保守一點比較健康喔~~

2015-06-13 22:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'28"	00:08'52"
3	04'30"	00:13'22"
4	04'13"	00:17'35"
5	04'00"	00:21'35"
5.1	04'10"	00:21'54"

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