藍家遠 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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5.0 km | 00:31:38 | 06:18/km

日期: 2022-01-03 07:24 - 地點: 礁溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'51" / 06'07" / 06'40" / 05'17" / 06'23" / 195'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'58")

06'07" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'38")

06'39" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'55")

05'17"

1000 / 4000

5

06'22"

(31'17")

06'22" (+01'05")

1000 / 5000

6

00'20"

(31'38")

14'30" (+09'13")

23 / 5023

宜蘭

藍家遠

·

宜蘭

藍家遠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何政杰, ★K.W.Chang★ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'07"	00:12'58"
3	06'40"	00:19'38"
4	05'17"	00:24'55"
5	06'23"	00:31'18"
5.0	167'27"	00:35'13"

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