10.4 km | 00:52:03 | 04:59/km日期: 2022-01-05 06:54 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 陰。涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'06" / 04'55" / 04'59" / 04'56" / 04'59" / 05'00" / 05'01" / 05'03" / 05'01" / 05'01" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'01") | 416 / 10416 |
E配@10.4K，原本今天要跑1K間歇，但是無奈運動場場地濕滑，就改成10K E配，明天再戰間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
156.98 km 
Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 :
375.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'55" | 00:10'01" |
| 3 | 04'59" | 00:15'00" |
| 4 | 04'56" | 00:19'56" |
| 5 | 04'59" | 00:24'55" |
| 6 | 05'00" | 00:29'55" |
| 7 | 05'01" | 00:34'56" |
| 8 | 05'03" | 00:39'59" |
| 9 | 05'01" | 00:45'00" |
| 10 | 05'01" | 00:50'01" |
| 10.4 | 04'54" | 00:52'04" |
ricky tseng 說推
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