余東霖 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖台中
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4.9 km | 00:32:58 | 06:42/km

日期: 2021-12-29 19:30 - 總爬升: 117 m - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'56" / 07'38" / 07'12" / 04'50" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'55" (+04'04")

1001 / 1001

2

07'30"

(16'26")

07'34" (+02'43")

989 / 1991

3

07'16"

(23'42")

07'12" (+02'21")

1007 / 2999

4

04'54"

(28'36")

04'51"

1009 / 4008

5

04'06"

(32'42")

04'28"

915 / 4923

12月累積里程 : 229.39 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'38"	00:16'34"
3	07'12"	00:23'46"
4	04'50"	00:28'36"
4.9	04'28"	00:32'42"

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