Shih Wei Chuang 2021/12/27 訓練日誌

Shih Wei Chuang 新竹
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Shih Wei Chuang

1.0 km | 00:24:49 | 24:34/km

日期: 2021-12-27 19:59 - 地點: 天公壇公園 - 天氣: 寒風刺骨 - 平均心率: 100 - 踏頻: 58 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 24'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'46"

(24'46")

24'46"

1000 / 1000

00'03"

(24'49")

07'07"

7 / 1007

停下來休息寒風果然就是讓人皮皮挫🥶，簡單拉拉筋挨不住空腹還是拎著茶葉蛋收工😓。

#感覺有恢復上來了
#慢慢練再加點質量
#繼續朝瘦1kg快3分鐘的目標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.65 km

NIKE Zoomx Vaporfly NEXT% HKNE 累積 : 892.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JP, Steven Chen 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'35"	00:24'35"
1.0	06'50"	00:24'38"

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