開心跑的田中一步狼 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

10.2 km | 03:43:15 | 21:51/km

日期: 2021-12-26 09:10 - 總爬升: 342 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 90 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 20536 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'23"

(31'23")

1.91 (-36.39)

1000 / 1000

83 / 38

2

19'55"

(51'18")

3.02 (-35.28)

1000 / 2000

92 / 54

3

26'59"

(01:18'17")

2.22 (-36.07)

1000 / 3001

83 / 44

4

26'03"

(01:44'20")

2.30 (-35.99)

1000 / 4001

92 / 41

5

36'58"

(02:21'18")

1.62 (-36.67)

1000 / 5001

82 / 32

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

葉俊洋, Hsing Kuo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'53"	00:30'53"
2	19'32"	00:50'25"
3	26'27"	01:16'52"
4	24'42"	01:41'34"
5	29'23"	02:10'57"
6	32'58"	02:43'55"
7	24'24"	03:08'19"
8	19'58"	03:28'17"
9	12'51"	03:41'08"
10	01'35"	03:42'43"
10.2	02'35"	03:43'15"

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