grebeyen 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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5.0 km | 00:22:29 | 04:27/km

日期: 2021-12-29 19:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'41" / 04'29" / 04'28" / 04'16" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'09")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'38")

04'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'53")

04'15"

1000 / 4000

5

04'25"

(22'19")

04'25" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'10"

(22'29")

04'00"

41 / 5041

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配速五公里，換穿新鞋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.83 km

李寧赤兔4代V2_2021-藍白累積 : 392.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'29"	00:09'10"
3	04'28"	00:13'38"
4	04'16"	00:17'54"
5	04'26"	00:22'20"
5.0	03'59"	00:22'30"

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