johnny 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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3.6 km | 03:33:10 | 58:57/km

日期: 2021-12-24 12:05 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 53'58" / 87'26" / 61'18" / 16'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.52 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'58"	00:53'58"
2	87'26"	02:21'24"
3	61'18"	03:22'42"
3.6	16'59"	03:33'10"

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