jay是跑者 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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全馬 | 03:29:36 | 04:58/km | 第54馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'57")

00:48'52" (+00'54")

10 km

(00:48'52")

00:24'01" (+00'07")

15 km

(01:12'53")

00:24'01" (+00'07")

00:47'58"

20 km

(01:36'50")

00:23'57" (+00'03")

25 km

(02:01'20")

00:24'30" (+00'36")

00:48'24" (+00'26")

30 km

(02:25'14")

00:23'54"

35 km

(02:49'45")

00:24'31" (+00'37")

00:51'18" (+03'20")

40 km

(03:16'32")

00:26'47" (+02'53")

Finish

(03:29:36)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 730 m - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 不錯
給 3 星

12月累積里程 : 384.67 km

HOKA ONE ONE Carbon X HO1102886WDBL 累積 : 2171.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

winy , 韋伶🇹🇼 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'42"	00:10'11"
3	04'49"	00:15'00"
4	04'46"	00:19'46"
5	05'05"	00:24'51"
6	04'41"	00:29'32"
7	04'51"	00:34'23"
8	04'45"	00:39'08"
9	04'45"	00:43'53"
10	04'59"	00:48'52"
11	04'50"	00:53'42"
12	04'35"	00:58'17"
13	04'51"	01:03'08"
14	04'54"	01:08'02"
15	04'51"	01:12'53"
16	04'46"	01:17'39"
17	04'52"	01:22'31"
18	05'14"	01:27'45"
19	04'15"	01:32'00"
20	04'50"	01:36'50"
21	04'55"	01:41'45"
22	04'51"	01:46'36"
23	04'50"	01:51'26"
24	04'58"	01:56'24"
25	04'56"	02:01'20"
26	04'49"	02:06'09"
27	04'37"	02:10'46"
28	04'44"	02:15'30"
29	04'58"	02:20'28"
30	04'46"	02:25'14"
31	04'46"	02:30'00"
32	04'56"	02:34'56"
33	04'56"	02:39'52"
34	04'55"	02:44'47"
35	04'58"	02:49'45"
36	05'07"	02:54'52"
37	05'17"	03:00'09"
38	05'29"	03:05'38"
39	05'24"	03:11'02"
40	05'30"	03:16'32"
41	05'20"	03:21'52"
42	05'07"	03:26'59"
42.6	04'45"	03:29'36"

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