張藝嚴 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張藝嚴台中
ID 470168

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5.1 km | 00:32:42 | 06:26/km

日期: 2022-01-08 20:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 301 Cal

Pace: 05'58" / 06'13" / 06'00" / 06'35" / 06'47" / 15'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'13"	00:12'11"
3	06'00"	00:18'11"
4	06'35"	00:24'46"
5	06'47"	00:31'33"
5.1	15'57"	00:32'42"

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