胡智棚 2021/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

胡智棚台中
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2.0 km | 00:37:20 | 18:36/km

日期: 2021-12-20 22:45 - 平均心率: 93 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 03'09" / 31'02" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

31'01"

(37'12")

31'01" (+24'51")

1000 / 2000

3

00'07"

(37'20")

20'38" (+14'28")

6 / 2006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 455.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉明宗說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'09"	00:03'09"
2	31'02"	00:34'11"
2.0	21'28"	00:34'19"

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