李進廉 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

李進廉台北市
ID 367455

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12.5 km | 01:03:40 | 05:05/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:03:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2021-12-26 05:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'31")

05'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'51")

05'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'00")

05'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'59")

04'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李進廉

·

賽後評分: 賽道距離適中交管得宜，適合初跑者挑戰。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.58 km

Adidas Boston 10 累積 : 152.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	05'19"	00:15'51"
4	05'09"	00:21'00"
5	05'00"	00:26'00"
6	05'04"	00:31'04"
7	05'11"	00:36'15"
8	05'16"	00:41'31"
9	05'08"	00:46'39"
10	05'15"	00:51'54"
11	05'03"	00:56'57"
12	05'07"	01:02'04"
12.3	04'53"	01:03'40"

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