Hilda Fish 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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16.7 km | 01:00:04 | 16.7 km/h

日期: 2021-12-19 09:11 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 54 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'43"

(19'43")

15.25 (-9.40)

5000 / 5000

2

12'11"

(31'54")

24.66

5000 / 10000

3

22'30"

(54'24")

13.33 (-11.32)

5000 / 15000

4

05'39"

(01:00'04")

18.27 (-6.38)

1719 / 16719

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.66 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.3 %
2	14.9	2.0 %
3	14.8	2.8 %
4	13.8	3.2 %
5	14.0	2.9 %
6	15.6	2.9 %
7	33.3	-2.0 %
8	15.9	-1.3 %
9	25.7	-1.2 %
10	28.6	-1.2 %
11	16.4	1.3 %
12	7.4	7.9 %
13	5.0	-6.8 %
14	40.0	-7.8 %
15	10.1	-0.9 %
16	10.0	-0.8 %
16.7	12.8	1.4 %

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