Edmund Fung 2021/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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26.4 km | 03:29:06 | 07:55/km

日期: 2021-12-21 08:44 - 地點: 屯門～天水圍～流浮山～吉慶圍 - 天氣: T1，細雨中。 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 06'27" / 06'04" / 06'56" / 06'59" / 06'46" / 09'05" / 06'39" / 06'50" / 06'24" / 06'18" / 06'10" / 06'27" / 10'02" / 06'31" / 07'03" / 08'19" / 08'14" / 06'41" / 07'28" / 07'12" / 06'39" / 09'41" / 05'38" / 07'50" / 06'53" / 08'53" / 15'09" / 14'52" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.29 km

母子鱷 3代丫拖 - 黃累積 : 1191.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	06'56"	00:19'27"
4	06'59"	00:26'26"
5	06'46"	00:33'12"
6	09'05"	00:42'17"
7	06'39"	00:48'56"
8	06'50"	00:55'46"
9	06'24"	01:02'10"
10	06'18"	01:08'28"
11	06'10"	01:14'38"
12	06'27"	01:21'05"
13	10'02"	01:31'07"
14	06'31"	01:37'38"
15	07'03"	01:44'41"
16	08'19"	01:53'00"
17	08'14"	02:01'14"
18	06'41"	02:07'55"
19	07'28"	02:15'23"
20	07'12"	02:22'35"
21	06'39"	02:29'14"
22	09'41"	02:38'55"
23	05'38"	02:44'33"
24	07'50"	02:52'23"
25	06'53"	02:59'16"
26	08'53"	03:08'09"
27	15'09"	03:23'18"
26.4	-9'-29"	03:29'06"

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