HaoRong Chen(榮哥） 2015/06/06 訓練日誌

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:34:09 | 07:18/km | 第17半馬

2015國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2015-06-06
成績	02:34:09
總名次	2476 / 4739
分組名次	845 / 1685
平均速度	07:18/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:35'49" (+01'31")

15 km

(01:46'47")

00:36'40" (+02'22")

01:14'48" (+04'41")

20 km

(02:24'55")

00:38'08" (+03'50")

Finish

(02:34:09)

日期: 2015-06-06 05:33 - 地點: 新北市奧林匹克路跑賽 - 天氣: 陰偶有雨 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'45" (+00'20")

1009 / 1009

06'58"

(13'47")

06'52" (+00'27")

1013 / 2023

07'10"

(20'57")

07'05" (+00'40")

1009 / 3032

06'45"

(27'42")

06'38" (+00'13")

1015 / 4048

06'58"

(34'40")

06'53" (+00'28")

1010 / 5058

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

留言

賽前宣言: 前年沒完賽今年來雪恥!

賽後評分: 除了衣服改用五環顏色以外馬克杯、獎牌總覺得不如2013年的質感了不過今年補給有西瓜可以吃還是給個四星!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.11 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 874.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 簡多多和其他 2 人說推

留言

POKAI 練習量少我這麼多還是比我快~~哭哭QQ

2015-06-07 11:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'49"	00:13'34"
3	07'12"	00:20'46"
4	06'37"	00:27'23"
5	06'55"	00:34'18"
6	07'50"	00:42'08"
7	06'48"	00:48'56"
8	06'29"	00:55'25"
9	07'53"	01:03'18"
10	06'49"	01:10'07"
11	06'53"	01:17'00"
12	06'38"	01:23'38"
13	08'30"	01:32'08"
14	07'08"	01:39'16"
15	07'31"	01:46'47"
16	08'16"	01:55'03"
17	07'31"	02:02'34"
18	07'34"	02:10'08"
19	08'03"	02:18'11"
20	06'44"	02:24'55"
21	07'05"	02:32'00"
21.3	06'29"	02:34'11"