百式觀音《零》 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

百式觀音《零》新竹
ID 371921

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百式觀音《零》

全馬 | 04:39:26 | 06:37/km | 第6馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:28'37" (+00'07")

15 km

(01:26'21")

00:29'14" (+00'44")

01:00'03" (+02'56")

20 km

(01:57'10")

00:30'49" (+02'19")

25 km

(02:31'39")

00:34'29" (+05'59")

01:10'40" (+13'33")

30 km

(03:07'50")

00:36'11" (+07'41")

35 km

(03:42'47")

00:34'57" (+06'27")

01:15'17" (+18'10")

40 km

(04:23'07")

00:40'20" (+11'50")

Finish

(04:39:26)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3767 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'25")

05'34" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'56")

05'31"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'31")

05'34" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'29")

05'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

累累

賽後評分: 累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'35"	00:11'27"
3	05'31"	00:16'58"
4	05'35"	00:22'33"
5	05'57"	00:28'30"
6	05'40"	00:34'10"
7	05'42"	00:39'52"
8	05'47"	00:45'39"
9	05'37"	00:51'16"
10	05'51"	00:57'07"
11	05'44"	01:02'51"
12	05'49"	01:08'40"
13	05'55"	01:14'35"
14	05'50"	01:20'25"
15	05'56"	01:26'21"
16	06'10"	01:32'31"
17	06'01"	01:38'32"
18	06'09"	01:44'41"
19	06'13"	01:50'54"
20	06'16"	01:57'10"
21	06'44"	02:03'54"
22	06'43"	02:10'37"
23	06'54"	02:17'31"
24	07'04"	02:24'35"
25	07'04"	02:31'39"
26	08'13"	02:39'52"
27	06'33"	02:46'25"
28	07'08"	02:53'33"
29	07'27"	03:01'00"
30	06'50"	03:07'50"
31	07'02"	03:14'52"
32	06'25"	03:21'17"
33	06'58"	03:28'15"
34	06'48"	03:35'03"
35	07'44"	03:42'47"
36	07'56"	03:50'43"
37	08'08"	03:58'51"
38	08'22"	04:07'13"
39	07'39"	04:14'52"
40	08'15"	04:23'07"
41	07'05"	04:30'12"
42	07'03"	04:37'15"
42.4	06'03"	04:39'31"

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