張山曉 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張山曉花蓮
ID 4210

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5.2 km | 00:32:01 | 06:11/km

日期: 2021-12-14 19:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'01" / 05'15" / 06'56" / 05'41" / 07'12" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'15")

05'15"

1000 / 2000

3

06'55"

(18'11")

06'55" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'51")

05'40" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'12"

(31'04")

07'12" (+01'57")

1000 / 5000

6

00'56"

(32'01")

05'27" (+00'12")

173 / 5173

花蓮

張山曉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	93~113	65~79%
2:M馬拉松配速區	113~128	79~89%
3:T乳酸耐力區	128~132	89~92%
4:A無氧耐力區	132~140	92~97.5%
5:I最大耗氧區	140~144	97.5~100%
最大心率為144 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'15"	00:11'16"
3	06'56"	00:18'12"
4	05'41"	00:23'53"
5	07'12"	00:31'05"
5.2	05'29"	00:32'02"

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