張山曉 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張山曉花蓮
ID 4210

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7.2 km | 00:44:38 | 06:11/km

日期: 2021-12-13 19:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'56" / 05'13" / 06'51" / 05'40" / 07'01" / 05'49" / 07'05" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'07")

05'13"

1000 / 2000

3

06'50"

(17'58")

06'50" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'38")

05'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'01"

(30'39")

07'01" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張山曉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	93~113	65~79%
2:M馬拉松配速區	113~128	79~89%
3:T乳酸耐力區	128~132	89~92%
4:A無氧耐力區	132~140	92~97.5%
5:I最大耗氧區	140~144	97.5~100%
最大心率為144 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'13"	00:11'09"
3	06'51"	00:18'00"
4	05'40"	00:23'40"
5	07'01"	00:30'41"
6	05'49"	00:36'30"
7	07'05"	00:43'35"
7.2	05'17"	00:44'40"

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