martin .ching 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

martin .ching 新北市
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2.9 km | 00:39:50 | 13:44/km

日期: 2021-12-13 12:06 - 平均心率: 89 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 34'18" / 00'01" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

13'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

13'25"

(26'54")

13'25"

1000 / 2000

3

12'55"

(39'50")

14'22" (+00'57")

899 / 2899

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿益說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'18"	00:34'18"
2	00'01"	00:34'19"
2.9	04'22"	00:38'15"

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