沈大樹 2021/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

沈大樹台南
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5.0 km | 00:37:36 | 07:27/km

日期: 2021-12-27 22:15 - 平均心率: 135 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 08'30" / 07'11" / 06'58" / 08'16" / 145'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.57 km

ASICS nimbus 23 累積 : 3096.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'11"	00:15'41"
3	06'58"	00:22'39"
4	08'16"	00:30'55"
5.0	06'23"	00:37'36"

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