許正宗 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.2 km | 00:35:32 | 04:19/km

日期: 2015-06-03 18:42 - 地點: 國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 03'58" / 04'13" / 04'25" / 04'20" / 04'23" / 04'27" / 04'28" / 04'16" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'57"

985 / 985

2

04'13"

(08'07")

04'12" (+00'15")

1003 / 1989

3

04'27"

(12'34")

04'24" (+00'27")

1010 / 2999

4

04'22"

(16'56")

04'20" (+00'23")

1006 / 4005

5

04'25"

(21'21")

04'23" (+00'26")

1006 / 5012

展開計圈分析

基本練習 ~~ 今日狀況不佳本設定10K 但在6K時就有點跑不下去了 ~~~ 炎熱真是跑馬的一大挑戰~希望力求突破 ~!!

6月累積里程 : 120.03 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2672.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿波（波叔）, 簡文遑和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'13"	00:08'11"
3	04'25"	00:12'36"
4	04'20"	00:16'56"
5	04'23"	00:21'19"
6	04'27"	00:25'46"
7	04'28"	00:30'14"
8	04'16"	00:34'30"
8.2	04'58"	00:35'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km