謝繼承 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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5.6 km | 00:36:03 | 06:27/km

日期: 2015-05-31 09:27 - 地點: 美崙 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 4948 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'37" / 05'16" / 06'36" / 04'07" / 07'03" / 12'46" /

跑到快中暑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.67 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

昌寰, 洄瀾揪ㄞ走和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	06'36"	00:17'29"
4	04'07"	00:21'36"
5	07'03"	00:28'39"
5.6	12'46"	00:36'03"

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