Edward 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.8 km | 00:29:16 | 05:02/km

日期: 2021-12-12 08:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'27" / 05'08" / 05'04" / 04'49" / 04'48" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'34")

05'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'38")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'27")

04'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'15")

04'47"

1000 / 5000

6

04'01"

(29'16")

05'00" (+00'13")

803 / 5803

台中

Edward

·

台中

Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'08"	00:10'35"
3	05'04"	00:15'39"
4	04'49"	00:20'28"
5	04'48"	00:25'16"
5.8	05'00"	00:29'17"

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