蔡孟宏 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟宏新北市
ID 378191

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:42 | 05:34/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+01'09")

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:26'59"

15 km

(01:22'54")

00:27'47" (+00'48")

00:55'42" (+00'35")

20 km

(01:50'49")

00:27'55" (+00'56")

Finish

(01:57:42)

日期: 2021-12-19 07:03 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'36")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'06")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'35")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'08")

05'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.39 km

New Balance 890 累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'26"	00:11'36"
3	05'30"	00:17'06"
4	05'29"	00:22'35"
5	05'33"	00:28'08"
6	05'15"	00:33'23"
7	05'24"	00:38'47"
8	05'39"	00:44'26"
9	05'18"	00:49'44"
10	05'23"	00:55'07"
11	05'28"	01:00'35"
12	05'33"	01:06'08"
13	05'34"	01:11'42"
14	05'49"	01:17'31"
15	05'23"	01:22'54"
16	05'37"	01:28'31"
17	05'29"	01:34'00"
18	05'39"	01:39'39"
19	05'38"	01:45'17"
20	05'32"	01:50'49"
21	05'35"	01:56'24"
21.3	05'15"	01:57'44"

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朋友動態

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