Tsung-Ying LI 2015/04/26 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

24.0 km | 02:43:42 | 06:49/km | 第10半馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:34'13" (+07'52")

15 km

(01:39'05")

00:38'31" (+12'10")

01:16'04" (+15'30")

20 km

(02:16'38")

00:37'33" (+11'12")

Finish

(02:43:42)

日期: 2015-04-26 05:58 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1469 Cal - 總步數: 27704 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'56" (+01'44")

1004 / 1004

167 / 100

04'31"

(10'29")

04'31" (+00'19")

998 / 2003

185 / 119

04'12"

(14'41")

04'12"

998 / 3001

188 / 126

04'46"

(19'27")

04'46" (+00'34")

998 / 4000

182 / 114

07'09"

(26'36")

07'05" (+02'53")

1008 / 5008

171 / 82

展開計圈分析

第三場超半馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.26 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'32"	00:10'23"
3	04'12"	00:14'35"
4	04'45"	00:19'20"
5	07'01"	00:26'21"
6	07'33"	00:33'54"
7	06'53"	00:40'47"
8	08'06"	00:48'53"
9	06'54"	00:55'47"
10	04'47"	01:00'34"
11	05'15"	01:05'49"
12	06'44"	01:12'33"
13	07'36"	01:20'09"
14	09'04"	01:29'13"
15	09'52"	01:39'05"
16	09'46"	01:48'51"
17	08'42"	01:57'33"
18	06'25"	02:03'58"
19	06'10"	02:10'08"
20	06'30"	02:16'38"
21	06'30"	02:23'08"
22	07'35"	02:30'43"
23	07'26"	02:38'09"
23.6	09'48"	02:43'42"