6.1 km | 00:40:00 | 06:35/km日期: 2021-12-07 21:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'03" / 06'53" / 06'48" / 07'49" / 06'37" / 07'43" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+01'24") | 705 / 705 |
| 2 | | 06'53" (+01'12") | 1000 / 1705 |
| 3 | | 06'54" (+01'13") | 1000 / 2705 |
| 4 | | 06'39" (+00'58") | 932 / 3638 |
| 5 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 4638 |
| 6 | | 05'41" | 730 / 5369 |
| 7 | | 07'11" (+01'30") | 694 / 6063 |
| 8 | | 03'32" | 3 / 6067 |
今天的魔王課表……節奏跑20分鐘後跑挑戰配速5'44"-5'56"十分鐘！沒辦法一氣呵成跑完，只好偷偷暫停兩次………
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
177.43 km 
Skechers Razor 3 Hyper 累積 :
1224.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'53" | 00:13'56" |
| 3 | 06'48" | 00:20'44" |
| 4 | 07'49" | 00:28'33" |
| 5 | 06'37" | 00:35'10" |
| 6 | 07'43" | 00:42'53" |
| 6.1 | 06'23" | 00:43'19" |
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