開心跑的田中一步狼 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

17.1 km | 05:08:51 | 18:06/km

日期: 2021-12-05 08:42 - 總爬升: 1263 m - 地點: 尾寮山 - 平均心率: 122 - 卡路里: 792 Cal - 總步數: 32122 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'43"

(13'43")

4.38 (-0.49)

1001 / 1001

131 / 55

2

12'33"

(26'16")

4.79 (-0.08)

1001 / 2003

119 / 66

3

14'01"

(40'17")

4.29 (-0.59)

1000 / 3003

110 / 64

4

21'39"

(01:01'56")

2.78 (-2.09)

1002 / 4005

100 / 46

5

13'17"

(01:15'13")

4.52 (-0.35)

1000 / 5005

105 / 71

展開計圈分析

上三下兩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, 陳明宏和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'31"	00:13'31"
2	12'04"	00:25'35"
3	13'45"	00:39'20"
4	21'14"	01:00'34"
5	12'45"	01:13'19"
6	19'55"	01:33'14"
7	30'53"	02:04'07"
8	25'32"	02:29'39"
9	26'38"	02:56'17"
10	19'52"	03:16'09"
11	17'01"	03:33'10"
12	22'11"	03:55'21"
13	14'18"	04:09'39"
14	15'13"	04:24'52"
15	12'26"	04:37'18"
16	12'09"	04:49'27"
17	12'56"	05:02'23"
17.0	130'06"	05:08'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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