莫仔 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:33:23 | 05:33/km

日期: 2021-12-05 06:24 - 平均心率: 183 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'17" / 05'28" / 06'05" / 05'46" / 05'39" / 05'38" / 02'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	06'05"	00:16'50"
4	05'46"	00:22'36"
5	05'39"	00:28'15"
6	05'38"	00:33'53"
6.0	02'02"	00:33'54"

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