Anita Liu 2021/12/05 訓練日誌

Anita Liu 基隆
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Anita Liu

128.2 km | 05:27:42 | 23.5 km/h

日期: 2021-12-05 06:10 - 總爬升: 967 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1672 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 467.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	1.0 %
2	23.8	1.0 %
3	22.2	-0.4 %
4	20.9	-0.1 %
5	20.7	1.0 %
6	20.9	-0.2 %
7	4.1	1.7 %
8	29.0	1.2 %
9	15.7	1.0 %
10	28.3	-0.5 %
11	34.0	-0.5 %
12	30.5	1.0 %
13	27.5	-0.1 %
14	33.6	1.0 %
15	31.6	-0.6 %
16	15.5	1.1 %
17	30.0	1.4 %
18	29.0	2.0 %
19	33.0	-2.0 %
20	31.6	1.8 %
21	32.4	-1.3 %
22	29.0	2.8 %
23	21.8	3.9 %
24	44.4	-4.5 %
25	42.4	-2.9 %
26	15.9	-0.1 %
27	33.0	0.0 %
28	28.6	-0.7 %
29	6.6	-0.4 %
30	27.5	1.0 %
31	25.9	1.0 %
32	30.5	1.0 %
33	33.6	1.0 %
34	34.6	1.0 %
35	32.4	2.5 %
36	33.0	1.0 %
37	36.0	-0.8 %
38	36.7	1.0 %
39	37.1	1.0 %
40	34.6	1.0 %
41	30.3	1.0 %
42	32.1	1.0 %
43	29.8	1.2 %
44	19.9	1.0 %
45	29.3	1.3 %
46	32.1	1.0 %
47	32.1	1.2 %
48	31.0	1.2 %
49	31.3	1.0 %
50	35.6	1.3 %
51	34.0	1.5 %
52	20.5	2.6 %
53	13.2	6.4 %
54	15.7	4.3 %
55	21.6	3.6 %
56	21.8	3.0 %
57	17.8	4.3 %
58	25.4	-2.6 %
59	19.0	6.8 %
60	36.7	-7.4 %
61	15.9	5.6 %
62	15.3	5.4 %
63	12.6	6.0 %
64	10.8	8.2 %
65	21.2	2.9 %
66	1.5	-5.7 %
67	11.8	5.5 %
68	27.3	-3.2 %
69	39.6	-7.9 %
70	37.1	-5.6 %
71	37.5	-4.9 %
72	11.1	-5.2 %
73	12.3	7.2 %
74	21.1	-6.0 %
75	21.4	3.4 %
76	35.6	-4.1 %
77	32.1	-2.2 %
78	30.5	-3.1 %
79	34.0	-5.4 %
80	40.4	-5.8 %
81	9.1	-1.3 %
82	35.0	-0.8 %
83	41.9	-0.7 %
84	31.9	-0.8 %
85	41.9	-0.8 %
86	37.1	-0.6 %
87	41.4	-0.7 %
88	45.6	-0.9 %
89	18.8	-0.4 %
90	37.1	-0.7 %
91	40.9	-0.6 %
92	35.3	-0.6 %
93	37.1	-0.4 %
94	37.1	-0.5 %
95	38.7	-0.3 %
96	35.3	1.8 %
97	41.4	-1.1 %
98	42.9	-0.7 %
99	37.1	-0.4 %
100	42.4	-0.1 %
101	32.4	-0.2 %
102	28.6	-0.3 %
103	34.3	-0.2 %
104	24.0	-0.3 %
105	31.3	2.3 %
106	35.6	0.0 %
107	13.1	-0.7 %
108	35.3	-0.6 %
109	43.4	-0.9 %
110	37.5	-1.0 %
111	36.4	-0.4 %
112	32.1	-0.5 %
113	25.0	-0.8 %
114	27.5	-0.4 %
115	27.5	-0.2 %
116	27.9	-0.3 %
117	20.3	2.6 %
118	23.4	-2.6 %
119	25.7	-0.9 %
120	14.1	3.0 %
121	24.5	-0.4 %
122	17.9	-0.2 %
123	3.4	-0.9 %
124	20.3	-0.4 %
125	19.9	-0.4 %
126	20.2	-0.4 %
127	13.1	-0.2 %
128	19.9	1.7 %
128.2	16.9	-1.0 %