林永承 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林永承台中
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3.0 km | 00:19:13 | 06:21/km

日期: 2021-11-29 19:54 - 平均心率: 168 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'17" / 06'13" / 06'11" / 28'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.31 km

nike renew rival shield 累積 : 1188.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'11"	00:18'41"
3.0	26'56"	00:19'13"

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