Kelly Wu 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Wu 新北市
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6.0 km | 00:38:23 | 06:23/km

日期: 2021-12-01 06:36 - 地點: 陽光運動公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'45" / 06'34" / 06'33" / 06'16" / 06'09" / 06'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'18")

06'34" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'51")

06'32" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'07")

06'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'16")

06'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

冷吱吱
晨跑需要勇氣的天氣

這時候剪短頭髮好像不太明智🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.17 km

nike next% 累積 : 335.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

伍培民, 林全宏和其他 4 人說推

·

Apo 那要看妳想剪多短了....三分頭???..........XD
漂亮的漸進式加速跑~

2021-12-01 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	06'33"	00:19'52"
4	06'16"	00:26'08"
5	06'09"	00:32'17"
6	06'05"	00:38'22"
6.0	04'55"	00:38'24"

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